Ambos tipos de fibra dietética alimentan a las bacterias intestinales, lo que mejora la salud del colon, según el Dr. Bracamonte. Incluso puede reducir el riesgo de cáncer de colon, una enfermedad que va en aumento entre las generaciones más jóvenes.
Las investigaciones muestran que el 95% de la población estadounidense no alcanza la ingesta recomendada de fibra dietética, entre 25 y 30 gramos al día para los adultos. Pero eso no significa que ir al extremo opuesto sea la mejor solución. De hecho, un consumo excesivo de fibra no solo podría hacerte sentir mal, sino que también podría afectar negativamente a tu salud general.
A continuación, te indicamos tres señales de que quizá estés consumiendo una cantidad excesiva de este nutriente en tu dieta.
SELF.com.Adaptado por Alondra Flores.