Miguel Ángel Frutos Sanz
NEFRÓLOGO. COORDINADOR DE TRASPLANTES DESDE 1990 A 2015
Jueves, 16 de abril 2026, 02:00
... cada día, estaría muerto». Respondía que leía mucho, comía lo justo y que pasaba en el gimnasio tres horas al día. El periodista le pregunta: ¿Cuántas pastillas toma al día? Ninguna.El histórico estudio de Jeremy Morris en la década de 1950 describió como los cobradores de autobuses de dos pisos en Londres tenían un riesgo significativamente menor de enfermedad coronaria que los conductores, ya que se movían arriba y abajo por la escalera durante la jornada laboral. Pocos años después, el mismo autor demostró que la cardiopatía isquémica era menos frecuente entre los carteros que repartían andando correspondencia domiciliaria que entre los carteros dedicados a trabajos administrativos. Así que desde hace muchos años se conoce que: a menor actividad física, peor salud.
Los nefrólogos que atendemos pacientes con insuficiencia renal crónica, combatimos su kinesofobia, término que agrupa al miedo irracional al ejercicio físico y al deporte que les podría evitar consumir fármacos adicionales. Recomendaciones de ejercicio físico que son individualizadas y vigiladas por médicos y enfermería.
Para la mayoría de pacientes crónicos, la actividad física ofrece numerosas ventajas para mantener una vida saludable con menor incidencia de enfermedades cardiovasculares y diabetes, dos graves amenazas que gravitan sobre organismos deteriorados. También, aunque con menor potencia estadística, el ejercicio ralentiza la osteoporosis con menores caídas y finalmente, logra menor propensión a la depresión. Por tanto, las ventajas no solo se concentrarían en vivir más, sino en vivir con una mejor calidad de vida.
El deporte prescrito como medicamento, debería ser valorado en los tratamientos de personas con algún achaque de salud y en jubilados. Dos grupos donde los beneficios del deporte son más contundentes. Por ello propongo no olvidar recetar actividad física en los informes médicos de centros de salud y hospitales. Leer algunos informes médicos de personas mayores es para preocuparse, cuando el número de fármacos supera incluso la docena recetados por diferentes especialistas. Misma perplejidad e inquietud que ante la creciente incidencia de obesidad, nuestra sociedad asume el consumo de «nuevos fármacos milagrosos» que prometen el peso ideal a un coste mucho mayor que planes de dieta y ejercicio.
En España hay buenos estudios epidemiológicos que correlacionan actividad física y salud, y alertan de los riesgos que conlleva el sedentarismo y más, si se asocia a tabaquismo y sobrepeso: una triada de alto riesgo. ¿Debemos sentirnos alarmados? A la vista de cómo los gimnasios crecen en las ciudades, parecería existir más concienciación, aunque no tengo claro si todos acuden por motivaciones de salud. La evidencia científica sobre actividad física y salud es fuerte en: menores citas médicas, ingresos hospitalarios y consumo de medicamentos. A la pregunta sobre el tipo de actividad física recomendada, podemos dar hoy una respuesta con rigor científico. En 2025 se ha publicado en la prestigiosa revista 'The Lancet' que caminar es el ejercicio más sencillo, accesible y seguro que garantiza mejoras en múltiples sistemas corporales. La publicación reúne 57 trabajos de calidad que engloban centenares de miles de individuos con diferentes condiciones de salud. Concluyen que andar 7.000 pasos diarios es suficiente para lograr beneficios medibles en mortalidad por cualquier causa incluida cáncer; demencia; diabetes tipo 2 e incidencia de enfermedad cardiovascular. Equivale a una distancia de unos 5 kms. y si pueden ser algo rápidos, mejor. Superar ese objetivo, consigue beneficios adicionales solo en una minoría.
La Asociación Deporte, Trasplante y Vida, te anima a participar en su V Carrera 'Memorial Vicente Granados'. Si te apuntas, estarás promocionando la prescripción del deporte como una medicina asequible, al tiempo que colaboras con la donación y los trasplantes de órganos.
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