El futbolista del Atlético contestó las preguntas de sus seguidores en Instagram
.- ÓSCAR JIMÉNEZ
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Marcos Llorente no concibe el rendimiento deportivo sin una atención constante a la salud. El jugador del Atlético de Madrid ha explicado en varias entrevistas en medios españoles que su forma de cuidarse va mucho más allá del entrenamiento y los partidos. En esta ocasión ha concedido una 'entrevista' a sus seguidores en su cuenta de Instagram, donde ha contestado todas sus curiosidades.
.Alimentación, exposición a la luz, descanso y rutinas diarias forman parte de una filosofía que, según él, le ayuda a sentirse mejor física y mentalmente.
.Uno de los pilares de ese enfoque es la alimentación. Llorente ha contado que sigue una dieta de inspiración paleolítica, en la que evita productos ultraprocesados, azúcares refinados y lácteos.
.Su dieta se basa principalmente en carne, pescado, verduras, frutas y tubérculos como el boniato o la yuca. No se trata, según ha explicado, de una moda, sino de “comer alimentos reales” y escuchar lo que el cuerpo necesita en cada momento.
.También ha hablado de su relación con los horarios de comida, afirmando que intenta concentrar la ingesta durante el día y evitar comer por la noche. Este hábito, que algunos relacionan con el ayuno nocturno, busca respetar los ritmos naturales del organismo y favorecer una mejor digestión y descanso.
.Otro de los aspectos que más ha llamado la atención es su cuidado con la luz artificial. Llorente ha explicado que procura aprovechar la luz natural durante el día y reducir al máximo la exposición a luces intensas por la noche. En su casa utiliza iluminación tenue y, en ocasiones, luz roja, que considera menos invasiva para el descanso.
.En esa misma línea, el futbolista ha reconocido el uso de gafas especiales para filtrar la luz azul, tanto durante el día en interiores como por la noche. Según ha explicado, este tipo de luz procedente de pantallas y focos puede alterar el sueño, por lo que intenta protegerse para favorecer la producción natural de melatonina.
.El descanso es otro punto clave en su rutina. Llorente ha subrayado la importancia de dormir bien, evitar pantallas antes de acostarse y crear un entorno tranquilo para facilitar la recuperación física. En un deporte de máxima exigencia, considera que descansar correctamente es tan importante como entrenar.
.Para Marcos Llorente, cuidar la salud es una forma de vida. Una combinación de hábitos sencillos, constancia y atención al cuerpo que, según él, le permite rendir mejor y mantener el equilibrio dentro y fuera del fútbol profesional.
Amante del buen vino
Además de su disciplina diaria, Marcos Llorente también ha reconocido que disfruta del vino de forma puntual y consciente. El futbolista se ha declarado amante del vino, especialmente del tinto, al que recurre en momentos concretos y siempre desde una relación moderada.
.Lejos de plantearlo como una contradicción con su estilo de vida saludable, Llorente defiende que el equilibrio también pasa por saber disfrutar, siempre que sea con control y sin afectar al descanso ni al rendimiento físico.
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