«No todos los problemas de la voz requieren reposo» y otros mitos sobre su cuidado

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No hay que ser cantante para mimar las cuerdas vocales. Profesores, sanitarios... también son «voces de élite»

Julia Fernández

Lunes, 2 de marzo 2026, 00:35

... Sin embargo, detrás de este bienintencionado consejo no se esconde una verdad absoluta, al contrario. «No todos los problemas de la voz requieren reposo vocal», subraya Damián Caparrós Osorio, logopeda especialista en voz. Y en algunos casos, bastantes, es contraproducente. «Para entenderlo mejor, podemos compararlo con otro músculo del cuerpo», prosigue. Hay momentos en el que te pueden inmovilizar una articulación, pero hay otros en los que te recomiendan que empieces a darle juego lo antes posible.

Otra cosa es que te recomienden hablar poco:«Es lo que se llama reposo vocal relativo: reducir la carga vocal, pero acompañado siempre de orientación profesional, cuidados específicos y ejercicios adecuados para facilitar una recuperación real y saludable de la voz», explica el especialista, uno de los más reputados del país y que estos días ha dado un curso a profesionales y estudiantes organizado por el Colegio de Logopedas del País Vasco, en el que también ha hecho énfasis en la importancia de desterrar mitos como este entre la población.

Cuidado con tanta miel

«Los remedios de la abuela no suelen tener evidencia científica, es más, pueden ser perjudiciales», desliza. Aunque detrás haya un deseo de que nos curemos, puede que nos hagan más daño.

– No me diga que la miel y el jengibre no funcionan cuando no puedo hablar...

– La miel, el eucalipto, el abuso excesivo de jengibre, la menta, los caramelos... más que ayudar provocan sequedad. En cambio, el agua fría no es tan mala.

– ¿Perdón?

– En realidad, bien tolerada y sin cambios térmicos bruscos, puede tener incluso un efecto analgésico positivo.

Aunque la voz nos acompaña durante toda la vida, no le hacemos mucho caso. Y la cuidamos poco, casi de manera testimonial. Nadie lo hace salvo que sea cantante o actor o que de repente tenga algún problema molesto o que se alargue en el tiempo... Y, sin embargo, nos ayudaría mucho en nuestro día a día. Porque la voz «no solo es función, también es identidad y emoción», matiza el logopeda. Quizá nunca lo hayas pensado, pero hay gente que no se identifica con ese sonido que sale por su boca, «siente que no les representa». Y no tienen por qué resignarse, un «entrenamiento vocal» podría ayudarles con ello.

«Sensible al estilo de vida»

Es solo un caso, pero hay más... y no hace falta haber tenido ningún problema funcional para recurrir a ayuda profesional. ¿Cuándo hay que ir? La teoría dice que ante cualquier dificultad en la comunicación, la voz, el habla, el lenguaje, la audición o la deglución. La práctica: vamos cuando ya no podemos hablar o nos han sometido a algún tipo de operación y nos deriva otro sanitario.

Pero Caparrós Osorio nos ofrece otro prisma: en cualquier momento donde aumentemos la carga vocal. Profesores, sanitarios, creadores de contenido... «son voces de élite», como las de los artistas, señala el logopeda, que trabaja con estos últimos.

– ¿Qué se encuentra en consulta?

– Solemos ver voces mal organizadas funcionalmente y con un uso ineficiente en todo el sistema vocal.

– ¿No sabemos usar la voz?

– La voz es extremadamente sensible al estilo de vida y a cómo se usa en el día a día. Las causas de esta situación no son únicas, sino que es algo multifactorial: sobrecargas vocales, mala técnica, estrés, ansiedad, falta de educación vocal, reflujo...

Y sí, claro, también enfermedades. De hecho, las alteraciones más frecuentes que requieren rehabilitación «son las disfonías de origen funcional, las provocadas por nódulos y pólipos, los edemas de Reinke por el tabaco, la parálisis de cuerda vocal de origen vírico o por intubaciones y las secuelas tras una cirugía laríngea».

El tratamiento depende del punto de partida. «Cuando acude una persona con un problema y un diagnóstico otorrinolaringológico el objetivo es recuperar la función vocal y resolver la patología». Es lo que se llama «rehabilitación vocal». El «entrenamiento» está pensado para personas que utilizan la voz a alto nivel y que no necesariamente tienen un problema. «Aquí el enfoque es preventivo. Permite ganar eficiencia, resistencia y flexibilidad, además de conocer mejor el propio aparato fonador. ¡Y reducir lesiones!».

Si quieres cuidar la voz....

• Come bien La alimentación influye directamente en el reflujo, que puede ser muy perjudicial para la voz.

• Duerme y descansa Es clave para la recuperación vocal. Además, La fatiga corporal también se refleja en la voz.

• Hidrátate Beber agua es fundamental para que la mucosa que recubre a las cuerdas vocales esté hidratada. También lo puedes hacer de forma directa, mediante nebulización o vapor controlado, siempre cuidando la temperatura.

• Calienta y enfría Sí, como cuando haces deporte. La voz también necesita ejercicios y tareas específicas, eficientes y personalizados, porque no hay dos voces iguales.

• No carraspees Es un esfuerzo traumático para las cuerdas vocales. Mejor traga saliva, bebe pequeños sorbos de agua o realiza una tos sorda (sin juntar las cuerdas vocales).

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Estoy afónico y ni siquiera he gritado

«No hace falta gritar para dañar la voz», nos advierte el logopeda Damián Caparrós Osorio. En nuestra vida diaria hay situaciones cotidianas donde lo que hacemos es suficientemente dañino para ella. Es el caso de «entornos con ruido de fondo –bares, aulas, eventos– donde elevamos el volumen sin darnos cuenta. En esas situaciones aumentan los decibelios, la presión vocal y el esfuerzo fonatorio, aunque no lo percibamos como un grito». Y lo peor es que, además, no es algo puntual, sino «sobreesfuerzos repetidos».

– ¿Cuánto tiempo es 'normal' que dure?

– Si la disfonía o la afonía se repite o dura más de dos días, hay que ir a un 'otorrino' o a un logopeda especialista en voz.

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