¿Qué es el sueño de mala calidad? Dormir del tirón es un mito y despertarse hasta cuatro veces por la noche es normal

Al ir cumpliendo años se duerme de forma más fragmentada, pero eso no significa que descansemos peor. La presidenta de la Sociedad Española de Sueño, Ainhoa Álvarez, desmonta mitos y explica qué se puede hacer

Ana Barreales

Dormir ocho horas del tirón es una idea romántica más que una realidad biológica. A medida que envejecemos, el sueño se transforma: no necesariamente dormimos ... menos, pero sí de forma más fragmentada. «Con los años, el sueño profundo disminuye, aunque el tiempo total puede mantenerse», explica Ainhoa Álvarez, presidenta de la Sociedad Española de Sueño y neurofisióloga clínica. Lejos de ser un trastorno, despertarse varias veces por la noche —hasta cuatro— es normal.

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