Interrumpir cada hora sentado con una «actividad ligera» reduce el riesgo de morir de cáncer

Científicos calculan cuánto reducen las consecuencias letales del sedentarismo las famosas «pausas activas» con el análisis de los hábitos de 91.000 personas durante doce años

Rocío Mendoza

Madrid

El sedentarismo mata. Es un mantra ya manido en boca de los responsables de salud pública. Pero para combatirlo no parecen bastar recetas gruesas. La ... solución, además de más asequible, podría tener matices más allá de la mera recomendación genérica de hacer deporte.

Movimientos ligeros, no necesariamente extenuantes, realizados cada hora con el fin de interrumpir los intervalos en los que se permanece sentado resultarían suficientes para obtener beneficios. La clave parece estar más en evitar que la inactividad se mantenga durante mucho tiempo seguido que en las horas dedicadas al gimnasio cada semana.

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• • Plos Medicine. En él, arrojan porcentajes de cuánto de beneficiosas pueden llegar a ser las famosas 'pausas activas' y, más concretamente, centran sus análisis en el cáncer.

    Esta es hasta ahora la patología más grave asociada a la inactividad. Lo cierto es que las ciencias de la salud han demostrado ampliamente los síndromes letales asociados al antinatural gesto de permanecer sentados durante horas cada día. La lista de problemas incluye los de tipo metabólico (diabetes, obesidad), los cardiovasculares (hipertensión, infartos) o, más obvios, los relacionados con la musculatura y los huesos (dolor, osteoporosis).

    Pero también se sabe desde no hace mucho que este mal de la sociedad moderna favorece el desarrollo de Biobanco del Reino Unido que habían usado monitores de actividad durante 7 días y fueron seguidos durante una mediana de 12,38 años después. La actividad se categorizó como sedentaria prolongada (períodos de al menos 30 minutos con al menos el 90% del tiempo sedentario), comportamiento sedentario interrumpido (que duraba menos de 30 minutos o se fragmentaba con más del 10% de tiempo no sedentario), o diferentes grados de actividad física.

    Los cánceres más frecuentes

    El comportamiento sedentario prolongado se asoció con un mayor riesgo de mortalidad por cáncer en general y más concretamente en aquellos asociados con la obesidad, como los de esófago, hígado, riñón, páncreas, colorrectal, mama, ovario y tiroides y los vinculados a la diabetes tipo 2.

    Aunque los autores del advierten en declaraciones recogidas por este diario que no han podido demostrar causalidad con el estudio, defienden que sus datos sí ofrecen pistas para replantear las estrategias de salud y se atreven a contradecir las directrices de salud actuales que se centran en gran medida en el ejercicio moderado o vigoroso. «Nuestros hallazgos muestran que el movimiento ligero no debe ignorarse. Avanzando, los ensayos clínicos nos ayudarán a ir más allá de los consejos generales y desarrollar estrategias personalizadas para romper el tiempo que se pasa sentado», concluyen.

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