«Te receto dos episodios de 'Friends'»: este es el poder terapéutico de las comedias

La serie más famosa de la historia es, también, un refugio para nuestra salud mental. Y lo primero que el psiquiatra José Luis Marín aconseja a sus pacientes

Escucha el artículo. 5 min

Escucha el artículo. 5 min

Ixone Díaz Landaluce

Durante los meses más duros de la pandemia, especialmente cuando todavía estaban en vigor estrictos confinamientos en países de todo el mundo, las series de ... televisión se convirtieron en un refugio para muchos. Pero, curiosamente, las más vistas no fueron, precisamente, las últimas novedades de las plataformas. La nostalgia pegó fuerte y con ella, volvieron los clásicos. Uno en particular.

Pero, seis años después, su utilidad ha trascendido a pandemias y otras crisis globales. El doctor José Luis Marín, psiquiatra, psicoterapeuta y autor del libro 'La salud mental no existe', suele iniciar las primeras sesiones con pacientes que sufren depresión o ansiedad con dos recomendaciones prácticas. Por un lado, disminuir la exposición a los informativos –«tu sistema nervioso se queda en modo de alarma permanente»–; por otro, ver un capítulo de 'Friends' al día. Mejor si son varios.

Escapismo terapéutico

«El escapismo tiene mala fama y no lo entiendo. Necesitamos evadirnos y descansar de ser quienes somos. No es cobardía, es higiene, un lugar seguro donde las cosas no son tan graves como en la vida real. Sumergirte en una historia puede ser exactamente lo que necesitas para volver después con más recursos», señala el psiquiatra y fundador de Formación Psicoterapia, que explica por qué la ficción tiene ese efecto balsámico en nosotros.

«El cine y las series entran por una puerta que no es la de la razón. Van directas al cerebro emocional, al hemisferio derecho. Puedes estar años intentando explicarle algo a alguien con palabras y no conseguirlo y, de repente, ven una película y lo entienden todo en hora y media. Las historias bien contadas saltan por encima de las defensas racionales. Por eso, las uso en terapia desde hace más de 40 años, y te aseguro que de todas las herramientas que he probado, y he probado casi todas, esta es una de las más potentes», afirma el especialista.

Cada tipo de ficción, sin embargo, tiene un efecto diferente que, además, no concierne solo a nuestro cerebro. «Las emociones no son cosas que pasan en la cabeza, son estados del organismo entero. Te ríes y cambia tu bioquímica. Te pasas tres horas en tensión viendo un 'thriller' y tu sistema nervioso se activa como si te persiguiera alguien de verdad. El cerebro no distingue muy bien entre lo que vives y lo que ves vivir a otros», señala el experto.

La fórmula

Pero, ¿qué hace de 'Friends' una ficción tan especial y terapéutica? «Es la serie con mayúsculas. No hay un solo segundo del día en el que no se esté emitiendo en alguna cadena de televisión del mundo. Algo tendrá. Es un canto a la amistad, al amor, a esos vínculos que sostienen la vida cuando todo lo demás falla. Y te hace reír, que no es poca cosa. La risa es de las pocas cosas que interrumpen la rumiación, ese darle vueltas y vueltas a los problemas que no lleva a ningún sitio. Cuando te ríes, el cuerpo se relaja, la cabeza descansa», explica el experto.

Pero hacernos reír no es su única virtud. Otra de sus grandes ventajas es lo predecible que resulta. Al menos, en lo fundamental. Es decir: sabes que no habrá grandes tragedias, que los personajes seguirán siendo los mismos y que todo va a salir razonablemente bien, más allá de algún susto puntual. «Para alguien con el sistema nervioso agotado, eso es un refugio y tiene un valor terapéutico que no hay que subestimar». Pero hay más. El vínculo entre los personajes, las relaciones de amistad y de pareja, conectan con nuestra naturaleza de animales sociales, que es «algo muy profundo», apunta Marín.

'Sitcoms' en familia

En realidad, todos estos ingredientes no son exclusivos de la serie creada por Marta Kauffman y David Crane. Son la materia prima de cualquier buena 'sitcom', un género que, sin embargo, ha caído en desuso después de vivir su edad de oro en los 90 y principios de los 2000 y que se caracterizaba por prometer escapismo en pequeñas dosis (habitualmente en episodios de 20 minutos), una de las razones por las que también resulta útil como terapia.

«Poner un capítulo de 'Friends' requiere menos esfuerzo que abrir un libro. Y cuando alguien está hundido, agotado y sin energía para nada, ese esfuerzo puede ser la diferencia entre hacer algo o quedarse paralizado mirando el techo. Además, estas series son para verse en familia. Y eso genera rituales y vínculos que también te protegen», reflexiona el psiquiatra que también recomienda otras series famosas como 'The Big Bang Theory' y, en general, «cualquier comedia que te permita reírte sin sustos».

Para el psiquiatra, la ficción que consumimos no solo tiene un efecto directo sobre nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental, sino también sobre cómo somos capaces de entender el mundo. «Hay pocas cosas que ayuden a crecer tanto como el buen cine y las buenas series. Todos los enigmas de la vida están contados ahí, muchas veces mejor de lo que ningún libro o ningún terapeuta sabría explicarlos jamás».